得了痔疮怎么锻炼？痔疮是常见的肛门疾病，给患者带来了很多不便和痛苦。很多人在得了痔疮之后不知道如何锻炼，担心运动会加重病情。其实，适当的锻炼对于缓解痔疮症状和促进康复是非常有益的。

一、痔疮患者适合的锻炼方式

1.有氧运动：有氧运动是指那些能够增加心率和呼吸频率的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以促进血液循环，提高身体的代谢水平，有助于痔疮的康复。但是，需要注意的是，痔疮患者在进行有氧运动时应避免剧烈运动和过度用力，以免加重病情。

2.瑜伽：瑜伽是综合性的运动方式，通过控制呼吸和姿势的调整，可以有效缓解痔疮症状。瑜伽中的一些动作，如腹式呼吸、腹部按摩、翘腿等，可以增强盆底肌肉的收缩力度，减轻痔疮的疼痛和不适感。

3.盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是支撑直肠和膀胱的重要肌肉群，对于痔疮的康复非常重要。可以通过进行盆底肌肉锻炼来增强其收缩力度，减轻痔疮症状。具体的锻炼方法包括膀胱收缩、直肠收缩等动作，每天进行数次，每次持续数秒钟。

二、锻炼时需要注意的事项

1.避免过度用力：痔疮患者在锻炼时应避免剧烈运动和过度用力，以免加重病情。可以根据自身的情况选择适合的运动强度和时间。

2.保持肛门清洁：锻炼前后要注意保持肛门的清洁，避免细菌感染。可以使用温水清洗或者使用湿纸巾进行清洁。

3.注意饮食调理：痔疮患者在锻炼的同时，也需要注意饮食的调理。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，减轻痔疮症状。

4.避免久坐：长时间久坐会增加肛门部位的压力，容易导致痔疮的发生和加重。因此，痔疮患者在锻炼之余，也要注意避免久坐，可以适当站立或者走动，缓解肛门的压力。