肛裂是常见的肛门疾病，主要表现为肛门疼痛、便血等症状。当肛裂严重时，有时会导致肛裂掉出来的情况。这对患者来说无疑是痛苦和尴尬的体验。

肛裂掉出来的原因主要是由于肛裂病情严重，病变部位的黏膜和皮肤组织受到损伤，肛裂边缘的组织松弛，导致肛裂脱垂。此外，便秘、腹泻等肠道问题也可能加重肛裂的病情，进而导致肛裂掉出来。

保持肛门清洁：肛裂掉出来后，首先要保持肛门的清洁。可以用温水轻轻清洗肛门，避免使用刺激性强的洗液。洗涤后用干净的柔软纸巾轻轻擦拭，避免用力过大，以免加重病情。

用药物进行局部处理：可以选择药物进行局部处理，如使用肛裂膏、肛裂贴等。这些药物可以缓解肛裂疼痛，促进伤口愈合。在使用药物前，要先将肛门周围清洁干燥，然后将药膏或贴剂涂抹在肛裂处。

饮食调理：饮食调理对于肛裂的治疗也非常重要。患者应该多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免食用辛辣刺激性食物和油腻食物。此外，还要保持充足的水分摄入，每天喝足够的水，以保持大便通畅。

避免过度用力排便：肛裂掉出来后，患者应尽量避免过度用力排便，以免加重病情。可以通过调整饮食结构、增加运动等方式改善排便问题。如果便秘严重，可以咨询医生，使用轻泻剂或者润肠剂。

定期复诊：肛裂掉出来后，患者应定期复诊，跟踪治疗效果。医生会根据患者的病情调整治疗方案，及时发现并处理肛裂的并发症。

保持良好的卫生习惯：保持肛门周围的清洁是能预防肛裂的重要措施。每天洗澡时，用温水清洗肛门，避免使用刺激性的洗液。

合理饮食：饮食结构合理对于预防肛裂也非常重要。要多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。避免食用辛辣刺激性食物和油腻食物。

避免长时间久坐：长时间久坐会增加肛门部位的压力，容易导致肛裂。如果需要长时间坐着，可以适当起身活动，缓解肛门的压力。

避免过度用力排便：过度用力排便会增加肛裂的风险。要保持大便通畅，可以通过调整饮食结构、增加运动等方式改善排便问题。