老年人痛风推荐7大食物！老年人痛风如何饮食调节？随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种问题，其中痛风就是老年人常见的疾病之一。痛风是由于尿酸在体内过多积累所引起的疾病，导致关节疼痛、红肿等症状。而饮食是痛风治疗中非常重要的一环，通过饮食调节可以缓解痛风的症状，降低痛风的发作频率。

一、推荐食物

1.绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素C、叶酸、钾等营养成分，可以帮助老年人降低尿酸含量，缓解痛风症状。例如，菠菜、芹菜、生菜等都是绿色蔬菜中的佼佼者。

2.水果

水果中的维生素C可以促进尿酸的排泄，同时水果中的纤维素可以促进肠胃蠕动，促进身体废物的排出。老年人可以选择一些含有维生素C丰富的水果，如柠檬、橙子、草莓等。

3.全谷类食物

全谷类食物富含维生素B、纤维素等营养成分，可以帮助老年人降低尿酸含量，同时还可以降低血糖和血脂。老年人可以选择一些全麦面包、糙米等全谷类食物。

4.豆类

豆类富含蛋白质、纤维素等营养成分，可以帮助老年人降低尿酸含量，同时还可以促进肠胃蠕动，促进身体废物的排出。老年人可以选择一些豆腐、黄豆等豆类食物。

5.坚果类食物

坚果类食物富含健康脂肪、蛋白质等营养成分，可以帮助老年人降低尿酸含量，同时还可以降低血糖和血脂。老年人可以选择一些核桃、杏仁等坚果类食物。

6.低脂肪奶制品

低脂肪奶制品富含蛋白质、钙等营养成分，可以帮助老年人降低尿酸含量，同时还可以促进骨骼健康。老年人可以选择一些低脂牛奶、酸奶等低脂肪奶制品。

7.鱼类

鱼类富含健康脂肪、蛋白质等营养成分，可以帮助老年人降低尿酸含量，同时还可以降低血脂。老年人可以选择一些鲈鱼、鲑鱼等鱼类。

二、饮食调节

1.控制热量摄入

老年人需要控制热量摄入，避免摄入过多的热量，导致体重增加，进而影响痛风的治疗效果。

2.控制蛋白质摄入

老年人需要控制蛋白质摄入，避免摄入过多的蛋白质，导致尿酸含量增加，进而加重痛风的症状。

3.控制饮酒

老年人需要控制饮酒，避免饮酒过多，导致尿酸含量增加，进而加重痛风的症状。

4.多喝水

老年人需要多喝水，可以促进尿酸的排泄，缓解痛风的症状。

5.注意药物治疗

老年人需要注意药物治疗，避免使用容易引起痛风的药物，如利尿剂等。

6.注意饮食卫生

老年人需要注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物，导致肠胃不适，进而影响痛风的治疗效果。

7.坚持运动

老年人需要坚持运动，可以促进身体废物的排出，缓解痛风的症状。