暑湿感冒期间的饮食营养补充，如何保持身体健康？在炎炎夏季，湿气会更容易滋生，而人们也更容易受到暑湿感冒的困扰。暑湿感冒常常表现为咳嗽、喉咙痛、鼻塞等症状，给我们的生活和工作带来很大的困扰。为了保持身体健康，我们需要合理饮食，补充足够的营养。

一、清热解暑的食物

暑湿感冒期间，我们应该选择一些清热解暑的食物，以帮助身体排除湿气，缓解症状。这些食物包括苦瓜、黄瓜、西瓜、荸荠等。苦瓜具有清热解毒的作用，可以帮助我们排除体内湿气；黄瓜和西瓜含有丰富的水分，可以帮助我们解暑降温；荸荠则具有清热解毒、利尿通便的作用，可以帮助我们排除湿气。

二、增加维生素摄入

在暑湿感冒期间，我们的身体抵抗力会下降，容易感染疾病。为了增强免疫力，我们需要增加维生素的摄入。维生素C具有抗氧化、增强免疫力的作用，可以帮助我们抵抗感冒。我们可以通过食用新鲜水果和蔬菜来摄入维生素C，如柑橘类水果、草莓、菠菜等。此外，维生素A也对保护呼吸道黏膜有益，可以选择胡萝卜、番茄等食物来增加维生素A的摄入。

三、适当补充蛋白质

蛋白质是我们身体的重要组成部分，也是免疫力的重要保障。在暑湿感冒期间，我们的身体需要更多的蛋白质来修复受损组织、增强免疫力。我们可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。此外，适量摄入一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等，也有助于提高免疫力。

四、多喝水、少吃辛辣食物

在暑湿感冒期间，我们需要多喝水来补充身体所需的水分，帮助身体排除湿气。同时，我们应该尽量少吃辛辣食物，因为辛辣食物会刺激呼吸道黏膜，加重症状。适量的饮食调节对于保持身体健康非常重要。