孕中期贫血吃什么补血？在怀孕期间，孕妇的身体会经历各种变化，其中之一就是贫血。贫血是指体内红细胞数量或质量不足，导致血液中的氧运输能力下降。孕中期贫血对母婴健康都有一定的影响，因此孕妇需要通过合理的膳食来补充足够的营养物质，帮助提高血红蛋白水平。

一、食物富含铁质

铁质是合成血红蛋白的重要成分，对于预防和治疗贫血非常重要。孕妇可以选择一些富含铁质的食物来补充，例如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。这些食物不仅含有丰富的铁质，还富含其他重要的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，对于孕妇和胎儿的发育都有很大的帮助。

二、补充富含维生素C的食物

维生素C有助于提高铁的吸收率，因此在孕中期贫血时，我们应该多摄入富含维生素C的食物。柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜等都是很好的选择。此外，孕妇还可以将柠檬汁或橙汁加入餐后茶水中，以增加维生素C的摄入量。

三、补充富含叶酸的食物

叶酸是预防贫血的重要营养素，对于胎儿的神经系统发育也至关重要。孕妇应该增加叶酸的摄入量，可以选择食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。此外，孕妇还可以选择服用叶酸补充剂，但在使用之前应咨询医生的建议。

四、适量补充富含维生素B12的食物

维生素B12对于红细胞的生成和神经系统的正常功能至关重要。孕妇可以通过摄入富含维生素B12的食物来补充，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。如果孕妇是素食者，可以选择服用维生素B12的补充剂。

五、多喝水

在孕中期贫血时，孕妇应该保持良好的水分摄入量。充足的水分有助于稀释血液，改善血液循环，提高血红蛋白水平。孕妇每天应该喝足够的水，好是纯净水或淡盐水。