得了肾结石不要总是坐着！四种运动有助于排出结石？肾结石是常见的泌尿系统疾病，对患者的身体健康造成了一定的威胁。然而，很多人在得了肾结石后却习惯性地长时间坐着，这对排出结石并不利。

第一部分：为什么坐着不利于排出结石？

坐着是现代人生活中常见的姿势，但对于肾结石患者来说，长时间坐着会使结石在尿路中停留时间过长，增加结石对尿路的刺激，导致疼痛加重，甚至引发并发症。因此，肾结石患者应该尽量避免长时间坐着，采取适当的运动帮助排出结石。

第二部分：四种运动有助于排出结石

散步

散步是简单而有效的运动方式，对于肾结石患者来说尤为适合。散步可以促进身体的新陈代谢，增加尿液的排出，从而有助于结石的排出。建议患者每天坚持散步30分钟，可以选择在室内或室外进行。

游泳

游泳是全身性的运动，对于肾结石患者来说具有很好的疏通尿路的作用。在游泳过程中，水的浮力可以减轻身体的压力，减少对尿路的刺激，同时运动还可以促进肾脏的血液循环，加速结石的排出。但患者在游泳前应咨询医生意见，确保自身状况适合游泳。

瑜伽

瑜伽是综合性的运动方式，通过各种体位法和呼吸控制，可以调节身体的机能，促进肾脏的排毒功能，有助于结石的排出。尤其是一些扭转体位和伸展体位，可以刺激肾脏，促进尿液的产生和排出。但患者在进行瑜伽前应选择适合自己的动作，并避免过度用力。

跳绳

跳绳是简单而方便的运动方式，对于肾结石患者来说也是有效的排石运动。跳绳可以增加腹肌的收缩力度，促进腹腔内压力的增加，从而促进结石的排出。建议患者每天跳绳10-15分钟，逐渐增加时间和次数。