肾结石怎样预防?肾结石是常见的泌尿系统疾病，给患者带来很大的痛苦。为了避免肾结石的发生，我们可以采取一些预防措施。

一、饮食方面

1.增加水的摄入量

饮水不仅可以稀释尿液中的有害物质，还可以促进尿液的排泄，减少结石形成的机会。建议每天饮水量不少于2000毫升，尤其是在高温天气或运动后，应适当增加饮水量。

2.控制钠盐的摄入

高盐饮食会导致尿液中钠的浓度升高，增加结石形成的风险。因此，应尽量减少食盐的摄入，每天的摄盐量不宜超过6克。

3.限制高嘌呤食物的摄入

高嘌呤食物会导致尿酸结石的形成，如动物内脏、海鲜、啤酒等。因此，对于容易形成尿酸结石的人群，应限制这些食物的摄入。

4.增加蔬果和纤维的摄入

蔬果和纤维含有丰富的维生素和矿物质，可以促进尿液中结晶物质的溶解，减少结石形成的风险。建议每天摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果。

二、生活习惯方面

1.定期运动

适量的运动可以促进新陈代谢，增加尿液的排泄，减少结石形成的机会。建议每周进行3-5次有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

2.避免久坐不动

久坐不动会导致尿液在肾脏中停留时间过长，增加结石形成的风险。因此，长时间工作或学习后应适当活动，避免长时间保持姿势。

3.不憋尿

憋尿会导致尿液中的结晶物质浓缩，容易形成结石。因此，当感到尿意时应及时排尿，不要憋尿。

三、药物预防

1.柠檬酸盐

柠檬酸盐可以增加尿液中的柠檬酸浓度，抑制结石的形成。可以通过饮用柠檬水或口服柠檬酸盐片剂的方式进行预防。

2.适量补充维生素B6

维生素B6可以降低尿液中草酸的浓度，减少草酸钙结石的形成。可以通过食物或维生素B6片剂的方式进行补充。

3.适量补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收和利用，减少尿液中的钙排泄，降低钙结石的形成风险。但过量补充维生素D可能导致钙代谢紊乱，应在医生指导下进行。