肾虚与肾亏的区别。想要补肾该怎么做才好？肾虚与肾亏是中医学中常见的概念，虽然它们都与肾脏有关，但却有着不同的意义和表现。肾虚是指肾脏功能不足，而肾亏则是指肾脏真正的损伤。想要补肾，我们首先需要了解肾虚与肾亏的区别，并根据具体情况采取相应的补肾措施。

一、肾虚与肾亏的区别

1.肾虚

肾虚是指肾脏功能不足，主要表现为疲乏无力、腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等症状。肾虚多由于长期过度劳累、生活不规律、情绪压力大等因素引起。中医认为肾虚主要分为阴虚和阳虚两种类型。

阴虚型肾虚：表现为潮热盗汗、口干咽燥、心烦失眠等症状，适宜补肾阴的食物和药物，如枸杞子、山药、石斛等。

阳虚型肾虚：表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频等症状，适宜补肾阳的食物和药物，如肉类、辣椒、生姜等。

2.肾亏

肾亏是指肾脏真正的损伤，主要由于疾病或其他因素引起，如肾炎、肾结石、肾衰竭等。肾亏的症状较为严重，除了肾虚的症状外，还可能伴随尿血、浮肿、高血压等症状。肾亏需要及时就医治疗，补肾措施应由医生根据具体情况决定。

二、补肾的方法

1.调整生活习惯

良好的生活习惯对于补肾非常重要。保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜，保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。此外，戒烟限酒，保持适度的运动，也有助于补肾。

2.合理饮食

补肾的饮食应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。对于肾虚的人来说，适宜多食用一些补肾食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、石斛等。此外，还可以适当食用一些具有温补作用的食物，如羊肉、韭菜、海参等。

3.中药补肾

中药对于补肾有着独特的作用。常用的补肾中药有党参、熟地黄、巴戟天等，可以根据自身情况选择合适的中药进行补肾。

4.肾脏保健

保护肾脏对于补肾也非常重要。要避免过度劳累和寒冷刺激，注意保暖，避免受凉。此外，多饮水、多排尿，有助于排除体内废物和毒素，保护肾脏健康。