房事过度肾虚怎么办?吃四食谱可补肾？在现代社会，由于生活节奏的加快和生活压力的增大，很多人都面临着房事过度导致的肾虚问题。肾虚是指肾脏功能不足，表现为精神疲乏、性功能减退、腰膝酸软等症状。

一、黑芝麻粥

黑芝麻是非常好的补肾食材，具有滋补肾脏、养发黑发的功效。制作黑芝麻粥非常简单，只需要准备黑芝麻、糯米和水。首先，将黑芝麻炒熟，然后研磨成粉末。接下来，将糯米洗净后加入锅中，加入适量的水煮沸，再加入黑芝麻粉末，搅拌均匀煮熟即可。每天早晚各食用一碗，能够有效补肾。

二、枸杞炖鸡蛋

枸杞是常见的中药材，具有补肾壮阳的作用。制作枸杞炖鸡蛋也非常简单，只需要准备枸杞、鸡蛋和适量的水。首先，将鸡蛋煮熟，去壳备用。接下来，将枸杞洗净后加入锅中，加入适量的水煮沸，再将鸡蛋放入锅中，慢炖20分钟即可。每天食用一次，能够有效补肾壮阳。

三、猪肾炖蘑菇

猪肾是常见的食材，具有滋补肾脏的作用。制作猪肾炖蘑菇也非常简单，只需要准备猪肾、蘑菇和适量的调料。首先，将猪肾洗净后切片，蘑菇切片备用。接下来，将猪肾和蘑菇放入锅中，加入适量的水和调料，炖煮1小时即可。每天食用一次，能够有效补肾养肾。

四、山药炖猪腰

山药是常见的补肾食材，具有滋补肾脏、益气养血的作用。制作山药炖猪腰也非常简单，只需要准备山药、猪腰和适量的调料。首先，将山药去皮切片，猪腰切片备用。接下来，将山药和猪腰放入锅中，加入适量的水和调料，炖煮2小时即可。每天食用一次，能够有效补肾养肾。