消化不良是常见的症状，它会给我们的生活带来很多不便。有些人可能会经常出现胃胀、腹泻、便秘等症状，这些症状会影响我们的健康和心情。而很多时候，这些症状都是由于我们的饮食习惯引起的。那么，如何避免吃什么持续引起消化不良呢？下面，我们就来分享一些实用的方法：

一、避免吃过多的油腻食物

油腻食物是引起消化不良的主要原因之一。如果我们经常吃过多的油腻食物，就会导致胃肠道负担过重，从而引起胃胀、腹泻等症状。因此，我们应该尽量避免吃过多的油腻食物，如油炸食品、烧烤食品等。

二、避免吃过多的辛辣食物

辛辣食物是另常见的引起消化不良的原因。辛辣食物会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，从而引起胃痛、胃灼热等症状。因此，我们应该尽量避免吃过多的辛辣食物，如辣椒、花椒等。

三、避免吃过多的甜食

甜食是引起消化不良的另原因。如果我们经常吃过多的甜食，就会导致胃肠道负担过重，从而引起胃胀、腹泻等症状。因此，我们应该尽量避免吃过多的甜食，如糖果、巧克力等。

四、避免吃过多的生冷食物

生冷食物也是引起消化不良的原因之一。如果我们经常吃过多的生冷食物，就会导致胃肠道负担过重，从而引起胃胀、腹泻等症状。因此，我们应该尽量避免吃过多的生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等。

五、适量饮水

适量饮水可以帮助我们消化食物，预防便秘等症状。但是，如果我们喝水过多，就会导致胃肠道负担过重，从而引起胃胀、腹泻等症状。因此，我们应该适量饮水，每天喝6-8杯水即可。

六、合理搭配食物

合理搭配食物可以帮助我们更好地消化食物，预防消化不良等症状。比如，我们可以搭配一些易消化的食物，如米饭、面条等，来帮助我们更好地消化食物。

七、注意饮食方式

注意饮食方式也是预防消化不良的重要方法。比如，我们应该尽量避免吃过快、吃过饱等情况，这些情况都会导致胃肠道负担过重，从而引起消化不良等症状。

综上所述，避免吃什么持续引起消化不良，我们需要注意饮食习惯，尽量避免吃过多的油腻食物、辛辣食物、甜食和生冷食物，适量饮水，合理搭配食物，注意饮食方式等。只有这样，我们才能更好地预防消化不良等症状，保持健康的身体和愉悦的心情。