痉挛性斜颈怎么锻炼？痉挛性斜颈（Spasmodic Torticollis）是肌肉痉挛引起的颈部疾病，常常导致颈部强制性扭曲，疼痛和不适。痉挛性斜颈的症状可能会影响个人的日常生活和工作，但是通过一些锻炼可以缓解症状。

在本文中，我们将介绍一些可以帮助缓解痉挛性斜颈症状的锻炼方法。这些锻炼方法旨在放松颈部肌肉和减轻疼痛，但在开始这些锻炼之前，请务必先咨询医生或物理治疗师。

锻炼步骤：

1.伸展颈部肌肉

伸展颈部肌肉可以帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛和不适。以下是一些伸展颈部肌肉的方法：

（1）侧颈伸展：坐在椅子上，将头向一侧倾斜，直到感到伸展。保持这个姿势10-15秒钟，然后换另一侧重复。

（2）前颈伸展：坐在椅子上，将头向前倾斜，直到感到伸展。保持这个姿势10-15秒钟，然后放松。

2.强化颈部肌肉

强化颈部肌肉可以帮助改善姿势和减轻疼痛。以下是一些强化颈部肌肉的方法：

（1）颈部屈曲：坐在椅子上，将头向前倾斜，然后慢慢地将头向后仰，直到感到伸展。保持这个姿势10-15秒钟，然后放松。

（2）颈部侧屈：坐在椅子上，将头向一侧倾斜，然后慢慢地将头向另一侧倾斜，直到感到伸展。保持这个姿势10-15秒钟，然后换另一侧重复。

3.放松颈部肌肉

放松颈部肌肉可以帮助缓解疼痛和不适。以下是一些放松颈部肌肉的方法：

（1）颈部按摩：使用手指轻轻按摩颈部肌肉，以帮助放松肌肉。

（2）热敷：使用热水袋或热毛巾敷在颈部，以帮助放松肌肉。