困倦感是人体自然的生物钟的一部分，通常会在晚上到夜间逐渐出现，并在睡眠中得到满足。然而，如果您在天黑时就感到困倦，这可能不一定是神经衰弱的迹象。还有其他许多可能的原因可以导致您在天黑时感到困倦。

神经衰弱指的是一种心理和身体上的症状群集，常常由长期的和过度的紧张、焦虑、疲劳和情绪不稳定引起。典型症状包括易怒、失眠、集中困难、记忆力减退、注意力不集中、头痛和胃肠问题。

• 失眠：睡眠问题可能导致您在晚上无法休息良好，进而导致困倦感。

• 睡眠呼吸暂停综合症：这是一种在睡觉时造成呼吸暂停的疾病，使得您在白天感到困倦。

• 睡眠节律障碍：这是一种病症，使得您的睡眠时间和醒来时间偏离了自然的生物钟。

• 低血糖：如果您的血糖水平过低，可能会导致困倦感。

确切确定困倦感的原因可能需要进一步的医学评估。如果您怀疑自己可能患有神经衰弱或其他与睡眠相关的问题，请考虑咨询医生或专业的健康护理提供者。他们可以评估您的症状、健康历史和进行必要的检查以进行准确的诊断。

• 充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，并保持良好的睡眠质量。

• 规律作息：养成规律的作息时间表，包括规律的睡眠时间和醒来时间。

• 健康饮食：保持均衡的饮食，特别是避免过度摄入咖啡因和糖分。

• 锻炼：进行适度的身体活动，有助于提高精力和增加清醒感。

• 管理压力：学习使用压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松技巧。