脑供血不足的保健护理？脑供血不足是指脑部血液循环不畅造成的疾病，它会导致头晕、头痛、记忆力减退等症状，甚至还会引发中风等严重后果。

一、饮食保健

1.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素等营养成分，可以有效改善血液循环，增加脑部供血量，从而缓解脑供血不足的症状。

2.适量摄入脂肪

脂肪是人体必需的营养物质，但是过多的脂肪会导致血管硬化，加重脑供血不足的症状。因此，我们应该适量摄入脂肪，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。

3.多喝水

水是人体必需的物质，可以有效促进血液循环，增加脑部供血量。因此，我们应该每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

二、运动保健

1.适度运动

适度的运动可以增加心脏的负荷，促进血液循环，增加脑部供血量。但是，过度运动会使血管承受过大的压力，加重脑供血不足的症状。因此，我们应该选择适度的运动方式，如散步、慢跑、太极等。

2.按摩头部

按摩头部可以促进头皮血液循环，增加脑部供血量，缓解脑供血不足的症状。我们可以在洗头时轻轻按摩头部，或者使用按摩器进行按摩。

三、心理保健

1.保持心情愉悦

心情愉悦可以促进血液循环，增加脑部供血量。因此，我们应该保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。

2.避免熬夜

熬夜会导致血液循环不畅，加重脑供血不足的症状。因此，我们应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。