是的，运动可以改善神经衰弱。运动可以帮助减轻焦虑和紧张感，增加血液循环和氧气供应，提高身体的耐力和适应能力，同时也有助于释放身体的压力和改善睡眠质量。

运动可以促进身体各个系统的协调运作，增强神经系统的健康和功能。通过运动，我们可以释放身体的紧张情绪，改善心情，增强身体的抗压能力，同时也有助于减少焦虑和抑郁情绪。运动还可以增加血液循环和氧气供应，帮助大脑更好地运作，提高思维和注意力。

适合改善神经衰弱的运动包括有氧运动和放松性运动。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可以增强心血管系统的功能，提高身体的耐力和适应能力。放松性运动如瑜伽、太极拳、普拉提等可以帮助放松身心，减缓紧张感，提高睡眠质量。选择适合自己的运动方式和强度，并根据身体状况逐渐增加运动量。

一般来说，每周进行3到5次运动是比较理想的。每次运动的时间可以根据个人情况和身体状况而定，一般建议每次运动的时间在30分钟到1小时之间。如果时间充裕，也可以分为多个短时间的运动来完成，如每天进行两次15分钟的锻炼。建议根据自己的实际情况和身体感受来制定运动计划，并保持持续性。

运动对神经衰弱的改善时间因人而异。一般来说，持续性的运动可以在几周到几个月内带来明显的改善。开始运动后，你可能会很快感到精力充沛、心情愉快，睡眠质量也会逐渐提高。然而，要获得长期稳定的改善，需要维持适量的运动，并将其纳入到日常生活中。