神经衰弱是一种常见的神经系统功能紊乱的病症，通常表现为情绪不稳定、焦虑、疲劳和注意力不集中等症状。在饮食方面，选择一些有益于神经功能的杂粮可以对缓解神经衰弱起到一定的帮助。

  1. 糙米：糙米比白米保留了更多的营养成分，包括维生素B群、矿物质和纤维。这些成分有助于神经系统正常运作，提供能量和改善情绪。

  2. 全麦面粉：全麦面粉相较于普通面粉拥有更高的营养价值，富含维生素B群、矿物质、膳食纤维和蛋白质。这些成分对神经衰弱有益，促进神经系统正常运转。

  3. 燕麦：燕麦含有丰富的蛋白质、维生素B群、矿物质和纤维。它们有助于提高能量水平、稳定情绪，对改善神经衰弱症状有益。

  4. 葵花籽：葵花籽富含维生素E和B群，以及镁、锌和膳食纤维等。这些成分对于神经健康和情绪调节至关重要。葵花籽可作为零食或添加到饭菜中。