当出现脑出血后下肢肿胀疼痛的情况，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。常规措施包括卧床休息、提高下肢位置、应用冰敷缓解疼痛和肿胀、使用药物治疗疼痛及抗炎、进行适当的康复训练和物理治疗等，同时注意保持良好的饮食、避免长时间站立、坐立姿势改变过快，合理调节身体活动等，以促进下肢血液循环，缓解疼痛和肿胀，并有助康复。

脑出血后下肢肿胀疼痛可能是由于深静脉血栓形成或者深静脉血栓栓塞所引起。

保持活动：适当的活动可以促进血液循环，并减少深静脉血栓形成的风险。在医生的指导下，您可以进行一些轻度的活动，如走动、踢腿或者进行进行物理疗法，如体外反脉冲波疗法来促进血液循环。

提高下肢高度：在脑出血后，将下肢抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。您可以使用枕头或者垫子将下肢抬高，并保持几次30分钟或1小时。

注意饮食：脑出血后，合理控制自己的饮食十分重要。减少过多的盐摄入，有助于减轻下肢水肿。同时，摄入足够的蛋白质和维生素C可以帮助组织修复和康复。

穿戴弹力袜：弹力袜是袜子，可以提供一定的压力，在减轻下肢肿胀和疼痛方面非常有效。您可以咨询医生或者附近的药店推荐合适的弹力袜。