如果您出现了脑出血后持续一周的严重头疼，请立即就医寻求专业医疗帮助，因为脑出血是严重的疾病，可能导致生命危险，只有医生能给出正确的诊断和治疗方案。

立即就医：脑出血是严重的病症，需要紧急治疗。尽快前往医院，特别是急诊部门。在处理这类紧急情况的专业人员的帮助下，您将能够尽早得到适当的治疗。

保持冷静：在前往医院的途中，尽量保持冷静。过度焦虑和紧张可能会使症状更加严重。尝试深呼吸或者与他人交谈，以放松自己的情绪。

不要拖延：发现头痛严重后，尽量不要拖延就医。早期治疗能够降低严重并可能致命的并发症的风险。脑出血需要尽早确诊和治疗，所以不要等待头痛自行缓解或期望它会消失。

避免剧烈活动：在等待医生的治疗时，尽量避免剧烈活动和过度用力。剧烈活动可能会导致进一步的出血或其他并发症。尽量保持安静、平静，为医生进行评估和治疗提供好的条件。