肥胖多年是可以减下来的，但需要综合多种方法和长期坚持。重要的是改善饮食习惯，控制热量摄入，并增加体力活动，如运动和日常活动量。

肥胖是现代社会一个普遍存在的健康问题。随着生活方式的转变和饮食结构的改变，越来越多的人陷入了肥胖陷阱。

首先，我们需要了解肥胖的原因。肥胖主要是由于能量摄入超过能量消耗导致的。长期的不健康饮食习惯和缺乏运动是最常见的导致肥胖的因素。此外，基因、代谢率和环境因素也会对肥胖的发生和发展起到一定的作用。

对于那些已经多年肥胖的人来说，减重并不是一件容易的事情。然而，研究表明，只要下定决心并采取正确的方法，肥胖是可以得到控制和减轻的。

首先，饮食是减肥的关键。通过控制热量摄入和选择健康的食物，可以逐渐减少体重。例如，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，可以帮助提供足够的营养并降低热量摄入。

除了饮食，增加体力活动也是至关重要的。运动可以增加能量消耗，并提高代谢率。对于肥胖多年的人来说，逐渐增加运动强度和频率是一个好的起点。可以选择有氧运动（如散步、跑步、游泳）和力量训练（如举重、俯卧撑）相结合的方式，帮助减轻体重和增加肌肉。