补钙更有效的方法包括增加钙摄入量，选择富含钙的食物（如奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等），增加维生素D的摄入（促进钙吸收），同时避免摄入过多咖啡因、酒精和磷酸盐（可能减少钙的吸收或增加钙的排出），以及进行适度的有氧运动（利于骨骼健康和钙的吸收）。

• 饮食补钙：食物是最自然的补钙方式。富含钙的食物包括奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆类（豆腐、黄豆）、坚果（杏仁、核桃）和绿叶蔬菜（菠菜、芥兰）。增加摄入这些食物可以提高体内的钙含量。

• 补充钙片：如果饮食无法满足钙的需求，可以考虑口服钙片。选择合适的钙片应与医生咨询，以确定适当的剂量和类型。钙片一般好在餐后服用，因为食物可以帮助钙吸收。

• 维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收和利用。所以，同时补充维生素D也是非常重要的。可以通过暴露于太阳下获取维生素D，或在医生的建议下服用维生素D补充剂。

• 健康生活方式：保持健康的生活方式也有助于钙的吸收和保持血清钙水平。充足的锻炼、避免吸烟和减少饮酒可以提高钙吸收和利用，从而有助于降低低钙血症的风险。