综合性运动如瑜伽、普拉提、有氧运动等可以通过促进血液循环、增加新陈代谢、释放压力等机制，间接调节内分泌失调，但最佳运动方案需根据具体情况选择，最好咨询医生或专业教练的建议。

有氧运动：有氧运动包括跑步、游泳、有氧健身操等，可以提高心率和呼吸速度，促进血液循环，减少脂肪堆积，帮助身体产生更多的内啡肽等促进身体代谢和平衡内分泌的物质。这些运动还能减轻压力，改善情绪，帮助调节雌激素和黄体酮的分泌，对调节内分泌失调有积极作用。

瑜伽：瑜伽练习包括深呼吸、伸展、放松和冥想等，可以提高大脑的舒缓和平衡感，通过调节神经系统和内分泌系统的平衡来改善内分泌失调。瑜伽还有助于减轻焦虑和抑郁情绪，促进身心健康。

力量训练：力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉质量、改善体力和代谢，同时对内分泌系统也有良好的调节作用。力量训练可以提高胰岛素的敏感性，调节血糖代谢，有助于改善糖尿病等与内分泌失调有关的问题。

休闲活动：休闲运动如散步、打太极拳、打羽毛球等，可以帮助缓解压力、促进血液循环、调节内分泌系统的平衡。这些活动有助于提高心理健康和睡眠质量，减少焦虑和压力，从而有助于改善内分泌失调。

运动是调节内分泌失调的重要方法之一，但每个人的身体状况和健康问题不同，应根据自身情况选择适合自己的运动方式。如果有严重的内分泌失调问题，建议咨询医生或专业医学机构以获取更准确的建议和指导。

运动对于调节内分泌失调至关重要。通过运动可以促进血液循环、减少脂肪积累、减轻压力、提高心理健康、改善睡眠、调节雌激素和黄体酮的分泌、增加肌肉质量、改善胰岛素敏感性等。每个人的身体状况和健康问题不同，应根据自身情况选择适合自己的运动方式。同时，有严重内分泌失调问题的人，建议咨询医生或专业医学机构以获取更准确的建议和指导。