合理饮食：选择富含碘的食物，如海藻、贝壳类海鲜及海鱼。同时，减少摄入碳水化合物和咖啡因含量高的食物，如咖啡、巧克力和碳酸饮料等。

  • 控制应激：避免生活、工作和心理压力过大，保持良好的心态。可以通过做瑜伽、冥想、运动等方式来放松身心。

  • 规律运动：进行适度的有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等。这些运动可以促进新陈代谢，提高身体对甲状腺激素的敏感性。

  • 定期复查：定期就医，听从医生的建议，按时进行甲状腺功能检查，以便及早发现和调整甲状腺激素的剂量。