人类对肥胖有多种解决办法，包括改变饮食习惯、增加运动量、控制饮食摄入量、寻求专业指导等，但每个人的体质和情况都不同，应根据个体情况制定适合自己的解决方案，以持之以恒的态度去执行。

肥胖是当今社会面临的一大健康问题。在我们进入现代化生活的同时，饮食结构和生活方式发生了巨大的变化，导致肥胖问题的普遍存在。然而，在医学领域中，我们对于肥胖的原因和解决办法有了更深入的了解。

肥胖被定义为在人体脂肪过多的情况下，体重超过了正常水平。这通常是通过指数来衡量的，称为BMI（Body Mass Index，身体质量指数）。BMI的计算方法是将一个人的体重（以千克为单位）除以其身高（以米为单位）的平方。

根据世界卫生组织的定义，BMI超过25即为超重，超过30即为肥胖。肥胖不仅仅是美观上的问题，还与多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险增加有关。

肥胖的原因是多方面的，可以归结为两个主要因素：饮食和生活方式。

饮食因素

高热量和高脂肪的食物摄入是导致肥胖的主要因素之一。大量的加工食品和快餐含有过多的脂肪、糖分和盐，使人们容易摄入过多的能量。