老人降低血压血脂的方法包括：减少食盐摄入，适量增加膳食纤维摄入，保持适当体重，限制饮酒量，进行适度有氧运动，戒烟，避免高胆固醇和高脂肪食物的摄入，增加鱼类和植物油的摄入，保持心理平衡，定期体检，按医生建议使用降压降脂药物，并规律服药。

随着年龄的增长，老年人的健康问题日益凸显。高血压和高血脂成为他们最常见的健康难题。然而，通过合理的生活方式和药物治疗，这些健康问题是可以得到控制和降低的。

保持适当的体重

与肥胖相关的高血压和高血脂风险增加。至少每周进行150分钟的中等强度有氧运动，结合适当的饮食，可以帮助老年人减重和维持健康的体重。

改变饮食习惯

老人应当遵循低盐、低脂肪和高纤维的饮食习惯。增加摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）有助于降低血压和血脂。

控制饮酒量

过量饮酒会导致血压升高和血脂异常。老年人应该限制每日饮酒量，男性不超过两杯，女性不超过一杯。

戒烟

烟草中的化学物质会损害心血管健康并增加患高血压和高血脂症的风险。老年人应尽量戒烟，或寻求专业帮助以戒除烟瘾。

定期体检

老年人应定期进行身体检查，包括血压和血脂检测。这有助于及时发现和控制异常指标。

药物治疗

对于一些老年人来说，仅仅通过改变生活方式并不能达到理想的降压和降脂效果。针对个体情况，医生可能会开具适当的药物治疗方案，以帮助老人达到血压和血脂的合理控制。