睡觉过多和睡觉过少都会引起头痛,怎么减轻疼痛？睡眠是人体必不可少的生理需求之一，但是睡觉过多和睡觉过少都会引起头痛，这是为什么呢？

一、睡觉过多会引起头痛

睡觉过多会使身体处于过度休息的状态，导致身体机能下降，从而引起头痛。睡觉过多还会使人体内的血糖水平降低，血压下降，这些都会导致头痛的发生。

那么，如何减轻睡觉过多引起的头痛呢？

1.保持规律的作息时间

保持规律的作息时间可以帮助身体调整自己的生物钟，从而减少睡觉过多的情况发生。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

2.适当的运动

适当的运动可以帮助身体消耗掉多余的能量，从而减少睡觉过多的情况发生。建议每天进行适量的有氧运动。

3.饮食调整

饮食调整可以帮助身体维持正常的代谢水平，从而减少睡觉过多的情况发生。建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

二、睡觉过少会引起头痛

睡觉过少会使身体处于紧张的状态，导致身体机能下降，从而引起头痛。睡觉过少还会使人体内的血糖水平升高，血压升高，这些都会导致头痛的发生。

那么，如何减轻睡觉过少引起的头痛呢？

1.保持规律的作息时间

保持规律的作息时间可以帮助身体调整自己的生物钟，从而减少睡觉过少的情况发生。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

2.放松身心

放松身心可以帮助身体进入睡眠状态，从而减少睡觉过少的情况发生。建议进行适当的放松训练，如冥想、瑜伽等。

3.饮食调整

饮食调整可以帮助身体维持正常的代谢水平，从而减少睡觉过少的情况发生。建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉等。