来姨妈偏头痛怎么办？姨妈来了，头痛也来了。这是很多女性在经期时都会遇到的问题。姨妈偏头痛是经前头痛，通常在月经前一两天开始，持续到月经来潮后缓解。这种头痛通常伴随着其他症状，如恶心、呕吐、颈部僵硬等。

一、放松身心

放松身心是缓解姨妈偏头痛的有效方法之一。可以尝试以下方法：

1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量深，可以帮助放松身心。

2.按摩：按摩头部和颈部可以缓解紧张感和疼痛。可以在太阳穴、额头、颈部和肩膀处轻轻按摩，每次按摩5-10分钟。

3.瑜伽：瑜伽可以帮助缓解压力和焦虑感。可以尝试一些简单的瑜伽动作，如莲花式、猫式等。

二、饮食调理

饮食调理也是缓解姨妈偏头痛的有效方法之一。可以尝试以下方法：

1.减少咖啡因摄入：咖啡因会刺激神经，导致头痛加重。可以减少咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮品的摄入量。

2.增加水分摄入：水分可以帮助缓解头痛。可以多喝水、饮用椰子水等。

3.适量补充营养素：适量补充维生素B2、镁、钙等营养素可以帮助缓解头痛。可以食用芝士、酸奶、坚果等富含这些营养素的食物。

三、药物缓解

如果以上方法无法缓解头痛，可以考虑使用药物缓解。可以选择以下药物：

1.非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解头痛和其他症状。

2.曲普坦：钙通道阻滞剂，可以缓解头痛和其他症状。

3.三联疗法：针对姨妈偏头痛的特殊疗法，包括曲普坦、阿米替林和埃罗替尼。

需要注意的是，药物缓解只是临时的方法，不能长期使用。如果头痛严重或持续时间较长，建议及时就医。

四、其他注意事项

除了以上方法，还需要注意以下事项：

1.保持充足的睡眠，避免熬夜。

2.避免过度劳累和压力过大。

3.避免吸烟和饮酒。

4.注意保暖，避免受凉。