坏血病是由于维生素C缺乏引起的，应当摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬等）、草莓、番茄、木瓜、猕猴桃等，以预防和缓解坏血病的发生。此外，还应注意均衡饮食，多摄入富含铁质的食物（红瘦肉、深绿色蔬菜等）以帮助铁的吸收，促进红血球生成。

1.富含铁的食物。坏血病是由体内缺乏铁导致的一种血液疾病。因此，摄入富含铁的食物可以帮助预防该病。这些食物包括红肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、豆制品、鱼类、蛋、绿叶蔬菜等。铁是人体合成血红蛋白的重要成分，可以帮助血液携带氧气。

2.富含维生素C的食物。维生素C可以帮助人体吸收和利用铁。因此，摄入富含维生素C的食物可以增加对铁的吸收效果。例如，柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜等都是良好的选择。

3.含铜丰富的食物。铜是人体中合成血红蛋白所必需的微量元素。食物中富含铜的有贝类、海鲜、肝脏、核桃等。适量摄入这些食物可以帮助预防坏血病。

4.补充叶酸的食物。叶酸是对细胞分裂和生长有重要作用的维生素，也可以帮助预防坏血病。食物中富含叶酸的有绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等）、豆类、坚果、香蕉、橙子等。

通过合理的饮食结构，摄入富含铁、维生素C、铜和叶酸的食物，可以有效预防坏血病。同时，注意补充足够的水分，保持健康的生活方式也是非常重要的。