定期进行口腔卫生，包括刷牙、使用牙线和漱口水，避免吸烟和酗酒，保持健康的饮食习惯，避免过度摄入糖分和酸性食物，定期检查口腔健康状况，早期发现和治疗患有龈炎和牙结石，及时治疗，保持健康的牙齿和牙龈，以降低罹患坏血病的风险。

1.

保持健康生活方式：

坏血病是由于体内缺乏特定维生素或矿物质而引起的疾病，因此保持健康饮食和生活习惯是预防坏血病的关键。饮食应丰富多样，包含足够的维生素C、维生素K和铁质。建议增加摄入新鲜水果、蔬菜、坚果、红肉、蛋类和鱼类等富含这些营养物质的食物。

2.

获得充足的阳光：

阳光是合成维生素D所必需的。维生素D是坏血病预防的另一个关键因素。尽量在早晨或傍晚阳光较为柔和的时段外出，暴露面部、手臂和腿部皮肤，以便皮肤自主合成足够的维生素D。如果阳光不足，可以考虑补充维生素D的食物或药物。

3.

进行适度的运动：

适度的运动有助于促进血液循环、增强骨骼和肌肉的健康，从而减少坏血病的风险。建议每周进行至少150分钟的中度强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，体重训练也可以增强肌肉和骨骼，有助于预防坏血病。

4.

定期进行身体检查：

定期的身体检查可以帮助发现体内是否存在维生素或矿物质缺乏的迹象，及时采取补充措施。请定期就诊于医生，并进行全面的身体检查，以确保身体健康。