多吃水果可预防坏血病，因为水果富含维生素C和其他抗氧化剂，可以增强免疫力、促进铁吸收，同时还含有丰富的纤维和水分，有助于排除体内毒素和维持血液循环健康，从而减少坏血病的风险。水果的多样选择也保证了摄入各种营养物质的平衡，所以每天摄入适量的水果是预防坏血病的有效方法。

坏血病（Scurvy）是因维生素C缺乏而引起的疾病，其主要症状包括出血性牙龈炎、牙齿松动、疲劳和纳差等。维生素C在人体中的功能非常重要，它参与了胶原蛋白的合成和抗氧化反应，有助于身体的伤口愈合和免疫功能的提升。

坏血病早在16世纪就已经被人们所熟知，航海家们在长时间的海上航行中由于缺乏新鲜水果和蔬菜的摄入而患上了这种疾病。然而，在如今的现代社会中，由于摄取了丰富的膳食，坏血病已经变得相对较为罕见。但是，我们仍然需要关注维生素C的摄入，以预防任何潜在的健康问题。

在我们日常生活中，我们可以通过多吃水果来补充维生素C。水果中包含丰富的维生素C，比如柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚，以及其他水果如草莓、芒果和猕猴桃等等。

世界卫生组织推荐成年男性每天摄入约90毫克的维生素C，而成年女性则推荐摄入约75毫克。然而，在一些特殊情况下，如孕妇、哺乳期妇女和烟民，需要额外的维生素C摄入。

虽然坏血病在现代社会中较为罕见，但如果我们长期缺乏维生素C，可能会引起一些健康问题。维生素C的不足会导致胶原蛋白合成减少，使皮肤变得干燥、粗糙，增加皱纹的形成。此外，维生素C缺乏还会降低抵抗力，增加感染的风险。因此，不论你年龄如何，都应该注意保持足够的维生素C摄入。