不经常吃水果可能增加得坏血病的风险，因为水果富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于提高免疫力并保护血管健康。缺乏水果摄入会导致维生素C不足，可能影响红细胞形成和功能，导致坏血病的发生。尽量保持均衡的饮食，多摄入各类水果和蔬菜以确保身体获得必要的营养素。

不经常吃水果可能增加患坏血病的风险。水果富含维生素C，维生素C对于身体的抵抗力和造血功能十分重要。如果长时间缺乏维生素C，会导致身体内的胶原蛋白合成减少，血管脆弱易损，出血倾向增加，从而引发坏血病。以下是为什么不经常吃水果可能导致坏血病的四个主要原因:

  • 维生素C缺乏：维生素C是一个强大的抗氧化剂，帮助身体吸收铁并维持结缔组织的健康。不经常摄入水果会导致维生素C缺乏，从而妨碍正常的红细胞生成和血液凝结。
  • 铁吸收减少：维生素C有助于促进铁的吸收。如果缺乏维生素C，身体会难以吸收足够的铁，这会影响红细胞的生成和功能。
  • 贫血风险增加：维生素C缺乏会导致贫血，贫血是因为缺乏足够的红细胞或血红蛋白。贫血会引发疲劳、头晕、心悸等症状。
  • 免疫力下降：维生素C是免疫系统所需的营养物质之一。不经常摄入水果会影响免疫系统的正常运转，使身体更容易受到感染。

    • 所以，为了预防坏血病和保持良好的健康，建议每天摄入足够的水果和蔬菜，特别是富含维生素C的水果，如橙子、草莓、柠檬等。

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