睡眠对于我们的免疫系统功能至关重要。充足的睡眠可以提高我们的免疫力，使得我们更加抵抗疾病的入侵。建议每晚睡眠时间保持在7到8小时，确保充分休息。

加强锻炼

适量的锻炼可以提高我们的心肺功能，并增强我们的免疫系统。长期坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提升我们的整体抵抗力，降低感染的风险。

注意个人卫生

保持良好的个人卫生习惯非常重要。经常洗手，尤其是接触一些公共场所后要注意清洁双手。同时，避免触摸口、鼻或眼睛，以免将病毒带入呼吸道。

戴口罩

在人多拥挤或空气污染环境中，戴口罩是有效的预防感染的方式。口罩可以防止病毒通过空气传播进入我们的呼吸道，保护我们的肺部免受感染。

多饮水、合理饮食

充足的水分可以帮助我们的身体顺利排除毒素，维持呼吸道的湿润。此外，摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，可以增强我们的免疫力，帮助预防呼吸道感染。

避免雾霾天气

长期暴露在污染严重的环境中会增加呼吸道感染的风险。当雾霾等空气污染指数较高时，我们应尽量减少外出，或者佩戴防尘口罩来保护呼吸道。

不抽烟

吸烟存在很多危害，其中之一就是增加呼吸道感染和肺部疾病的风险。因此，应尽量避免吸烟，同时避免被动吸烟的环境。