坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，对于维持心血管系统的健康非常重要。适量的坚果和种子摄入可以提供能量，并有助于控制血糖和胆固醇水平。推荐的选择包括杏仁、核桃、亚麻籽、南瓜籽等。

新鲜水果

新鲜水果是健康的零食选择，它们富含维生素、矿物质和天然抗氧化剂。某些水果还含有抗炎物质，可以缓解血管炎症。蓝莓、草莓、橙子和猕猴桃都是不错的选择。

高纤维食物

高纤维食物可以帮助维持肠道健康和正常的消化功能。它们还可以帮助控制体重和血糖水平。全谷物产品（如燕麦片和全麦面包）、豆类（如芸豆和鹰嘴豆）以及蔬菜（例如西兰花和菠菜）都是提供丰富纤维的选择。

脂肪含量较低的乳制品

选择低脂乳制品（如低脂牛奶和酸奶）可以提供蛋白质和钙质，同时减少脂肪和胆固醇摄入。这有助于管理体重和心血管健康。

黑巧克力

在适量的情况下，黑巧克力可以作为可口的零食选择。黑巧克力含有抗氧化剂和对心血管健康有益的物质，如可可多酚。它还能改善心情，减轻焦虑。确保选择可可含量高且糖分较低的黑巧克力。