首先，保持健康的生活方式对预防多发性骨髓瘤非常重要。这包括均衡饮食，多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂的蛋白质来源。同时，避免摄入高脂肪、高糖分和加工食品，这些食物可能增加患病风险。

其次，避免接触有害物质和环境污染物也是预防多发性骨髓瘤的重要措施之一。有些化学物质和环境污染物与骨髓瘤的发生有关，如苯、有机溶剂和某些农药。因此，尽量避免接触这些物质，使用个人保护装备（如手套、口罩等）在工作场所保护自己。

此外，保持健康的免疫系统也对预防多发性骨髓瘤至关重要。坚持进行适度的体育锻炼、良好的睡眠和减压有助于增强免疫系统功能。同时，避免过度使用抗生素和抗病毒药物，因为这可能会导致免疫系统削弱。

最后，定期体检和早期发现是预防多发性骨髓瘤的关键。定期进行全面体检，包括血液和骨髓检查，以及筛查可能的病理指标。如果发现任何异常情况，及时就医进行进一步的检查。