首先，要注意的是，饮食并不能直接导致呼吸道感染。呼吸道感染是由病毒或细菌感染引起的，而不是由饮食引起的。然而，一些饮食习惯和选择可能会影响我们的免疫系统和抵抗力，从而影响我们对呼吸道病原体的抵抗能力。

为了加强免疫系统，我们应该注意摄入均衡的营养。饮食中的蛋白质、维生素和矿物质是构建免疫系统所必需的。我们应该多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、菠菜和番茄，以增强抵抗力。此外，锌和铁等矿物质的摄入也对免疫系统发挥重要作用。这些可以从鱼、瘦肉和豆类中获取。

另外，饮食中的流质和水分的摄入也很重要。保持充足的水分可以帮助我们的呼吸道保持湿润，减少病毒和细菌进入体内的机会。喝足够的水、汤和温暖的液体，有助于稀释黏液，减轻鼻塞和咳嗽的症状。

另外一个需要注意的问题是，当我们感染呼吸道病毒或细菌时，有些食物可能会加重症状或刺激疾病。例如，辛辣食物、糖分过高的食品和含有过多脂肪的食物可能会导致喉咙疼痛或咳嗽加重。此外，咖啡因和酒精等刺激性饮料也可能会刺激呼吸道，加重炎症。