首先，尘肺病的发病需要长期接触高浓度的粉尘颗粒，一般數十年后才会出现症状。30岁的年纪并不是尘肺病高发人群，但如果在工作中长时间暴露于有害粉尘环境中，仍然有患病的可能。

因此，无论您是否有尘肺病病史，都应该采取一些预防措施以保护自己的健康。

首先，可以通过佩戴合适的呼吸防护设备，如口罩或面罩，来减少粉尘的吸入。这可以有效地阻挡粉尘颗粒进入呼吸道，减少对肺部的损害。

其次，保持室内空气的流通，减少尘埃的积聚。保持工作场所的清洁，并定期进行彻底清扫和通风，以减少粉尘的积累。

此外，定期接受健康体检也是非常重要的。如果您在工作中长期暴露于粉尘环境中，及时寻求医生的建议和检查，可以更早地发现任何病变或损伤，并采取相应的治疗措施。

尘肺病是可以预防和控制的职业性疾病，只要我们采取正确的预防措施并定期关注自己的健康状况，就能有效降低患病的风险。