鱼是富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的优秀食物。蒸鱼可以保留鱼肉的营养价值，同时减少添加油脂的使用。选择新鲜的鱼类，例如三文鱼或鳕鱼，蒸煮后加入少许盐和葱姜蒜调味，可以提供宝宝所需的营养。

蒸鱼

素炒时蔬

时蔬是富含维生素和纤维的健康食物。选择宝宝喜欢的蔬菜，例如胡萝卜、西兰花或青豆，加入少许橄榄油，翻炒至蔬菜变软并保持一定的嚼劲。这样的菜肴既美味又营养，既能促进宝宝的消化，又为身体提供所需的营养。

燕麦粥

燕麦是富含纤维和维生素的谷物，有助于促进肠胃蠕动和消化。将燕麦加入开水中煮熟，可以添加适量的牛奶和蜂蜜来增加口感和味道。宝宝可以搭配一些新鲜水果，例如切碎的苹果或香蕉，来增加营养价值。