胃胀气的自我调理及治疗方法。胃胀气是常见的消化系统问题，它会导致胃部不适、腹胀、打嗝、嗳气等症状，严重的话还会引起胃痛、恶心、呕吐等症状。

一、饮食调理

1.少吃易产生胀气的食物

容易产生胀气的食物有：豆类、洋葱、大蒜、辣椒、生菜、芹菜、白菜、萝卜、苹果、梨、葡萄等。如果你发现这些食物会导致胃胀气，那么就尽量少吃或者不吃。

2.多吃易消化的食物

易消化的食物包括：米饭、面条、面包、鸡蛋、鱼肉、蔬菜等。这些食物容易被胃肠道消化吸收，不容易产生胀气。

3.慢咀嚼

吃饭的时候要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。这样可以减少吞入空气的量，减少胃胀气的发生。

4.少喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的气体，容易导致胃胀气。所以，我们应该少喝或者不喝碳酸饮料。

二、生活调理

1.保持心情愉快

心情愉快可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，减少胃胀气的发生。

2.适当运动

适当的运动可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，减少胃胀气的发生。但是，运动过量也会导致胃胀气，所以我们应该适当运动，不要过量。

3.保持良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯可以促进身体的新陈代谢，调节胃肠功能，减少胃胀气的发生。

三、药物治疗

如果以上方法都不能缓解胃胀气，那么可以考虑药物治疗。常用的药物有：去气药、消化药、抗酸药等。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行。