有氧运动是指那些能够增加心率、加快呼吸的运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等。这些运动可以增加氧气摄取量，促进血液循环，从而改善肺功能和增加支气管的扩张。建议每周进行至少3次，每次30分钟的有氧运动。

深呼吸练习：

深呼吸练习是简单而有效的运动方法，可以帮助扩张支气管，增加肺容量。坐直或站立时，慢慢吸气，尽量使腹部膨胀，然后慢慢呼气。重复这个动作10次，每天进行几次，可以逐渐增加到20次。深呼吸练习可以增加肺活量和肺弹性，减少呼吸困难。

瑜伽：

瑜伽是结合深呼吸和姿势的运动，对于增加支气管扩张非常有效。通过深呼吸和各种身体姿势的练习，可以加强呼吸肌肉，提高肺功能，并促进肺部气流。尝试一些特别针对呼吸系统的瑜伽动作，如山式和腹式呼吸。每天练习15-20分钟，可以显著改善呼吸和支气管扩张。

膈肌训练：

膈肌是呼吸过程中最重要的肌肉之一，通过加强和训练膈肌，可以提高肺容量和支气管扩张。简单的膈肌训练方法是深呼吸时尽量将腹部向外凸出，然后缓慢呼气时腹部收缩。每天进行几次这样的训练，可以有效增强膈肌力量和呼吸能力。