为了缓解胸膜炎疼痛，以下是一些建议：

1. 服用止痛药：非处方的非甾体抗炎药物（例如布洛芬或对乙酰氨基酚）可帮助缓解轻度到中度的疼痛。然而，应该避免长期使用这些药物，并请务必遵循医生的建议和推荐。
2. 保持休息：休息是胸膜炎康复的重要部分。通过减少肺部的运动和压力，休息可以减轻疼痛，并有助于身体更快地康复。尽量避免剧烈的体力活动，以免加重症状。
3. 热敷或冷敷：根据个人的喜好和舒适感，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解胸膜炎的疼痛。热敷可以舒缓肌肉和减轻疼痛，而冷敷则可以减少炎症和肿胀。
4. 保持正常姿势：正确的姿势有助于减轻压力和疼痛。尽量保持直立坐或站立，并使用一个舒适的靠垫或枕头来支撑背部。
5. 遵循医生的治疗方案：如果您被诊断患有胸膜炎，请确保按照医生的治疗方案进行治疗。这可能包括抗生素、抗病毒药物或其他治疗方法。遵循医生的建议可以帮助您更快地缓解胸膜炎的疼痛。