1.柑橘类水果：柠檬、橙子和葡萄柚等柑橘类水果富含维生素C，这是强大的抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能。它们也含有丰富的抗炎物质，有助于减轻喉咙痛和咳嗽等症状。在感染期间，可以直接食用柑橘类水果，或将其榨成果汁饮用。

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2.蓝莓：蓝莓是抗氧化剂的良好来源。它们富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，降低炎症反应，并有效对抗病毒感染。蓝莓也含有抗菌物质，有助于防止细菌附着在呼吸道上。可以将蓝莓添加到早餐的麦片中，或作为零食食用。

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3.椰子：椰子水是天然的补水饮料，富含电解质和维生素。当我们感染后，身体往往会失水，而椰子水可以补充所需的水分和营养。此外，椰子肉也富含脂肪和蛋白质，有助于提供额外的能量和营养。可以直接饮用椰子水，或将其添加到果汁和平滑ie中。

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