首先，保持饮食均衡，摄入足够的营养是非常重要的。增加蛋白质的摄入，可以选择鱼类、瘦肉、家禽、豆类等富含蛋白质的食物。此外，新鲜蔬菜和水果是提供维生素和矿物质的重要来源。特别是富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果和鱼类，可以增强免疫系统功能。

其次，注重水分摄入。保持足够的水分摄入可以帮助稀释黏液，减轻喉咙疼痛和咳嗽的不适。饮用温暖的液体，如温水、热汤、绿茶、柠檬水等，有助于舒缓呼吸道。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶和碳酸饮料，因为它们可能会导致脱水。

另外，注意适度的休息和运动。适当的休息有助于恢复身体的抵抗力和免疫系统功能。避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。此外，适度的运动可以增强身体的免疫功能，但要避免剧烈运动和长时间的高强度运动，因为这可能会增加身体负担。

通过正确的饮食和生活方式，可以加强身体的免疫力，有助于抵抗病毒感染。然而，并不是所有食物都适合在感染期间食用。以下是一些不适合或需要避免的食物：

• 避免食用过多的糖分，因为病毒依赖于糖分来生存和繁殖。
• 限制摄入含有咖啡因的饮料，因为它们可能会导致睡眠问题。
• 避免过度食用油炸食品和高脂肪食物，因为它们可能会增加身体的负担。
• 避免食用加工食品和含有人工添加剂的食物。

在治疗病毒性呼吸道感染期间，较好遵循医生的建议，并根据自身的症状进行调整。饮食方面的选择应该基于个人的口味和偏好，但需要注意不要过度依赖某种食物或忽视营养均衡。

在此期间，养成良好的卫生习惯也是非常重要的。保持勤洗手、避免人群拥挤、咳嗽时遮嘴等，可以减少病毒传播的可能性。